您是否常常听到别人感叹，随着年龄的增长，听力、记忆力、免疫力都有所 下降，体力也大不如从前了？您是否听说过某某老人因为摔了一跤而导致身体状 况急剧下降？您家中的老人是否渐渐开始频繁进出医院？这些都可能与衰弱有关。

我国60 岁及以上的社区老年人中约有 10%患有衰弱，75-84 岁老年人约 15%， 85 岁以上老年人约 25%。衰弱老年人在应激状态下可导致一系列临床不良事件的 发生，如功能下降、跌倒、行动不便、失能、住院和死亡的风险增加，与此同时， 也造成了医疗资源的消耗和家庭社会负担的加重。

其实，早期衰弱是一个可逆的过程，因此早期识别衰弱高危人群并有效干预 是延缓和降低老年人疾病和失能发生的重要手段.

那么如何判断自己或者家人是否衰弱呢？您可以对照下面这个表单做一个 快速评估：

当分数≥3 分者可以诊断为衰弱，不足 3 分者为衰弱前期，0 分为无衰弱健康老人。

如果出现早期衰弱，我们应该如何预防与干预呢？

1.  及时发现可逆性因素，如营养不良、脱水、抑郁等。通过定期体检、评估营 养状况、关注心理健康等方式，并及时纠正有助于预防衰弱的发生。

2. 积极治疗基础疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等，控制病情发展，延缓衰 弱进程。老年人需要定期就医，遵循医生的建议，确保疾病得到有效治疗。

3. 适当锻炼有助于增强老年人的身体功能，提高肌肉力量和平衡能力。同时注 意避免疲劳，以免引发损伤。建议老年人选择适合自己的锻炼方式，如散步、太极拳、瑜伽等，并保持适度的锻炼强度和时间。

4. 营养干预，改善体重。营养不良和肥胖都是导致老年人衰弱的风险因素。通 过合理的营养干预，改善体重状况，降低衰弱风险。建议老年人保持均衡饮食， 多摄入蛋白质、蔬菜和水果等营养素，同时避免过度摄入高热量食物。

5. 采取措施，预防跌倒。跌倒是老年人常见的意外事件，可能导致骨折、脑损 伤等严重后果。为预防跌倒，老人应采取相应措施，如保持室内环境整洁、选择 合适的鞋子和服装、避免独自外出等。此外，老年人还可以进行平衡训练，提高 身体的稳定性。

总之，老年人衰弱的预防和干预需要综合多方面的措施。通过以上手段可以 有效延缓老年人衰弱的进程，提高生活质量。同时，家庭和社会也需要给予老年 人更多的关注和支持，共同促进老年人的身心健康。

如果您或您的家人出现了衰弱的相关问题，可及时至我院老年医学科门诊进 行一个全面的“老年综合评估 ”，充分评估后结合相关评估结果在老年多学科团 队的指导下进行相应干预、诊治。祝您和您的家人身体健康！

撰稿：老年科蔡莹 审核：老年科刘耘

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